Поканихме д-р Луиз Панайотова - офталмолог, да си поговорим за вредата на компютрите върху нашето зрение.
Тя ни разказа от какво най-често се причиняват симптомите свързани с дългата употреба на екрани и кои са най-обичайните признаци, че очите ни страдат точно от синдрома на компютърното зрение.
Това е синдром описващ група от симптоми, в резултат от продължителното използване на компютър, таблет, електронен четец или смартфон.
Можем да разграничим няколко предпоставки, които допринасят за симптомите:
- Буквите понякога не са точно дефинирани или контраста им не е достъчен.
- Наличие на отблясъци и отражения на екрана затруднява зрението
- Разстоянието и ъгълът, под който се наблюдава компютъра
- Некоригирани диоптрични грешки в зрителната система също увеличат симптомите
Едни от най-честите симптоми, които описват синдромът на компютърното зрение са:
- Напрежение в окото
- Главоболие
- Замъглено зрение
- Сухи очи
- Трудност във фокусирането
- Болки във врата и раменете
Степента, в която хората изпитват визуални симптоми, често зависи от нивото на техните визуални способности и времето, прекарано в гледане на дигитален екран. Некоригираните проблеми със зрението като далекогледство и астигматизъм, недостатъчно фокусиране на очите или способности за координация на очите, както и променящите се в стареенето очи, като пресбиопия (старческо далекогледство), могат да допринесат за развитието на зрителни симптоми при използване на компютър.
Обикновено могат да бъдат облекчени чрез редовна грижа за очите и промяна в начина на гледане на екрана. Ако следвате няколко правила при работа с компютър ще намалите до минимум вредното му влияние върху очите си:
- Правилно позициониране на тялото за използване на компютър. Това включва условия на осветление, комфорт на положението на монитора. Оптимално, екранът на компютъра трябва да бъде на 15 до 20 градуса под нивото на очите и на около 50-60 см от тях
- Осветление. Позиционирайте екрана на компютъра, за да избегнете отблясъци, особено от горно осветление или прозорци. Използвайте щори или завеси върху прозорците и заменете крушките в настолните лампи с крушки с по-ниска мощност
- Екрани против отблясъци. Ако няма начин да се сведе до минимум отблясъците от източници на светлина, помислете за използване на филтър за отблясъци на екрана
- Почивки за очите. За да предотвратите преумора на очите, опитайте се да почивате , когато използвате компютъра продължително време. Почивка на очите за 15 минути след два часа непрекъсната употреба на компютър. Също така, на всеки 20 минути гледане на компютър, гледайте в далечината за 20 секунди, за да дадете възможност на очите да префокусират.
- За да сведете до минимум шансовете за развитие на сухота в очите при използване на компютър, опитайте се да мигате често. Мигането поддържа предната повърхност на окото овлажнена, което също е важен фактор за доброто зрение
- Редовни профилактични прегледи от офталмолог също за важни. Дори и да нямате проблеми в ежедневието възможно е да имате нужда от лека корекция за работа с компютър. Очилата или контактните лещи се изписват за точно определено работно разстояние за облекчаване на симптомите, ако има такива
